神戸スポーツボクシングクラブ【KSBC】リュウ会長のリュウ流ブログ

自尊心を高めるために必要なのは、自分に自分でいい評価が下せるようなにかを成し遂げることだ。誰かから褒められても、あなたの自尊心が変化することはあり得ないし、それをお金で買うことももちろん不可能だ。それはあなたの内面から湧き出てくるものだから。自信はなにかのスキルを練習して体得することで身に付いていくものだ。例えばバスケットボールでシュートの自信がついたり、仕事での営業の自信が持てるようになることも...

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だいぶ会員さんもまんべんなく練習に来られるようになってきたので、今後はご予約不要、連絡なくてもそのまま来ていただいても構わない形に変更致します☆ただし閉館1時間前を最終来館時間とします。開館時間より～平日だと17時まで、土、日だと15時までにいらっしゃいましたらOKです☆宜しくお願いします☆あとHPに定休日のカレンダーを作りました☆　10月分をアップしています。JR神戸駅から徒歩1分！“誰でも気軽に楽しめるボクシン...

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本日も体験からのご入会者が1名あり☆　今のところ始まって毎月数名の入会者がいます☆　そのほとんどが未経験から始めた方ばかりです。 私にもできるんだろうか、運動が苦手だけどだいじょうぶかな・・などと考える必要はありません。　ボクシング、格闘技を始めるのに性別、年齢、運動経歴などは関係ありません。やってみようかなと思った時が始める時だと思います。　今日は女性2組とマスボクシングを行ないました☆ 1Rは普通のマ...

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食事と同時にダイエットに重要なのが体を動かすことですが、理想的には筋トレのような無酸素運動で基礎代謝の高い太りにくい体をつくり、ウォーキングやジョギングのような有酸素運動で体脂肪を減らして行くと効果的です。有酸素運動で脂肪を燃焼させるには、20分以上続けて運動すると効果的だと言われています。 また、無酸素運動で筋肉が活性化されることで基礎代謝量が増えると同時に、太りにくい体質になることでリバウンドも...

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腸内環境をよくするには、乳酸菌群を見方につけるっ。最も手近なところでビフィズス菌に注目！ビフィズス菌の働きは大きく分けて４つあります。１．ブドウ糖の分解２．腸内のおそうじ３．ビタミンをつくる（ビタミンＢ群、ビタミンＫなど）４．免疫力の向上ビフィズス菌といえば、ヨーグルト。でも、お腹の空いている時にヨーグルトを食べても意味がないって知っていましたか？お腹の空いている時にヨーグルトを食べても、菌は胃酸...

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今日は雨にも関わらずたくさんの人が練習に参加されました☆　駅からすぐなので雨の日でも来易いですしね☆　今日は女性の方が特に多かったです☆　　HPのダイエットランキング表更新しました☆　いや～みなさんの頑張りようには圧倒されますね。効果出まくりです☆　無理な食事制限していなくてもこの効果☆　運動で落としていくダイエットは、食事制限のみで落としていく一時的なダイエットではないのでリバウンドもしないです☆　体重...

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