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筋肉


試合後、結構食べたのでウエイトはすっかり戻ったが体脂肪は低い水準のまま。効率のよいダイエットをすればそう簡単にはリバウンドしない。 
プールのレッスンでお客さん「全然食べてないのにすぐ痩せへんようになるわ~。どうしたらそんなに細くなれるの?」見るとあきらかに体脂肪も多そうで代謝が悪そうな感じ。これで食事制限するとさらに悪循環に陥る。
「まずは筋肉をつけることですよ。代謝を上げて痩せ易い体質に変えるのが一番いいですよ」そんな感じでアドバイスした。そうなんだ~と納得して頂けたがあと実行するかどうかはその人次第。 
ちなみに人間の体は50~60%といった感じでほとんどが水分でできているが、水分率に関しても年々下がってくる。潤いが無くなってくる。これ、筋肉を付けていると低下を防ぐ事、またアップさせる事ができる。筋肉なければ歳いくほどカサカサ、しわしわになるかも。実際筋トレしていると水分率は上がっていく。水分率に関してはジムの測定器で測れますのでお気軽にどうぞ☆  あとマシンルームで見る限り筋トレをしている人はしていない人に比べてかなり若く見える☆ これは前にも書いたしホムペのダイエット効果のとこにも書いたが成長ホルモンの関係で若返り効果が大。筋トレをするとほんとに若返る☆ 実際ボディービルダーは年齢よりかなり若く見える人がほとんどの気がする。
とまぁ今日は筋肉についてちょっと書いてみました☆

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