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基礎代謝とは?

私たちは、呼吸や消化など生命を維持するためにエネルギーを必要としています。
そのエネルギーのことを基礎代謝(kcal/日)といい、
一般的な成人で1日の総エネルギー消費量の約70%を占めています。

1日の消費 = 60~70% + 20~30% 運動代謝
エネルギー   基礎代謝    (日常生活で動く際に消費)

◆基礎代謝量はどのくらいあればいいのか?

その人がどんな体型をしているかによって最適値は異なります。

例えば
Aさん:見た目は普通体型だが、脂肪が少なく筋肉が多い
Bさん:見た目は太く、脂肪が多くて筋肉が少ない
        ↓
Aさんは、基礎代謝量が体型のわりに高く、
Bさんは体型のわりに低いといえます。


基礎代謝は筋肉量を増やすことによってあがるので、1日の総エネルギー消費量の約70%を占める基礎代謝を上げる為にも、筋力トレーニングは日々欠かせませんね。

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