基礎代謝とは？

私たちは、呼吸や消化など生命を維持するためにエネルギーを必要としています。
そのエネルギーのことを基礎代謝（kcal/日）といい、
一般的な成人で１日の総エネルギー消費量の約７０％を占めています。

１日の消費　＝　６０～７０％　＋　２０～３０％ 運動代謝
エネルギー　　　基礎代謝　　　　（日常生活で動く際に消費）

◆基礎代謝量はどのくらいあればいいのか？

その人がどんな体型をしているかによって最適値は異なります。

例えば
Ａさん：見た目は普通体型だが、脂肪が少なく筋肉が多い
Ｂさん：見た目は太く、脂肪が多くて筋肉が少ない
　　　　　　　　↓
Ａさんは、基礎代謝量が体型のわりに高く、
Ｂさんは体型のわりに低いといえます。


基礎代謝は筋肉量を増やすことによってあがるので、１日の総エネルギー消費量の約７０％を占める基礎代謝を上げる為にも、筋力トレーニングは日々欠かせませんね。

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