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体脂肪

身体に悪いものと思われがちな体脂肪は、実はタンパク質、炭水化物、ビタミン類、カルシウム、塩分などと同じ、私たち人間が生きていく上で重要な栄養素の一つなのです。
ですから適度な比率の体脂肪はよいのですが、不必要に多すぎると肥満に関わる別のトラブルにつながります。
体脂肪の役割
1.エネルギーを蓄える
2.内臓を正常な位置に保つ
3.体温の維持
4.細胞膜の構成やホルモンの材料
★体脂肪率★
肥満度     女性     男性
やせ    ~20%未満  ~10%未満
標準     20~30%   10~20%
やや肥満   30~35%   20~25%
肥満     35%以上   25%以上
体脂肪率は、体重と同じ健康管理の基本項目です。
定期的にチェックし、対応するようにしましょう。


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