体脂肪

身体に悪いものと思われがちな体脂肪は、実はタンパク質、炭水化物、ビタミン類、カルシウム、塩分などと同じ、私たち人間が生きていく上で重要な栄養素の一つなのです。
ですから適度な比率の体脂肪はよいのですが、不必要に多すぎると肥満に関わる別のトラブルにつながります。
体脂肪の役割
１．エネルギーを蓄える
２．内臓を正常な位置に保つ
３．体温の維持
４．細胞膜の構成やホルモンの材料
★体脂肪率★
肥満度　　　　　女性　　　　　男性
やせ　　　　～20％未満　　～10％未満
標準　　　　　20～30％　　　10～20％
やや肥満　　　30～35％　　　20～25％
肥満　　　　　35％以上　　　25％以上
体脂肪率は、体重と同じ健康管理の基本項目です。
定期的にチェックし、対応するようにしましょう。