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脂肪燃焼、おやつの食べ方

脂肪1kgを減らすには約7000kcalものカロリーを減らさなくてはならない。

ビールの中ジョッキ1杯を30日飲み続けると、約1kg分の体脂肪。

運動して減らす場合は、毎日1時間歩いて1ヵ月でやっと1kgの体脂肪。

また、20代の頃に比べて30代以降では、カラダの代謝は確実に低下していき、若い頃と同じような食生活を送っていると1年間でおおよそ3kgほど体重が増える計算になり、

気をつけないと3~4年で10kg増!ということになってしまうらしい。

ストレス溜めない程度にお菓子を食べるには総摂取カロリーの10%位に抑えるのがいいらしいです☆

ほんとはお菓子も食べない方がいいんだろうけど、本格的な減量でなければ、一般の方がそこまでしても楽しくなくなっちゃうからね~。

けど少しの我慢はやっぱり必要ですよ☆

チョコレートでも太らない!おやつの食べ方のコツ



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