夏本番

梅雨が明けてから天気良すぎで暑い日が続きますね～

体は徐々に暑さに慣れてくるみたいですが、少し時間はかかる(1週間～10日位)ようなので、その間は特に熱中症などに気をつけて体調管理をおこなってください☆

熱中症は、汗で失われてしまった水分と塩分の不足によって起こります。
お茶や水などを飲んでいても、塩分濃度が低下し、塩分を取らなければ熱中症になることがあるようです。
また、お茶などにはカフェインが含まれている事が多いため利尿作用が働いていまい、運動時などにはあまり向いていないようです。
塩分や糖分を含んでいるスポーツドリンク(バテやすい人は特に糖質は疲労回復に必要な栄養素)などをできれば2倍に薄めて飲むのが吸収も良くなり一番いいようです☆